Programmeer je brein
en ontwikkel je EQ
Train en ontwikkel je emotionele brein
Volgens onderzoek van de University of Maryland vindt ruim 70% van de topmanagers emotionele intelligentie (EQ) belangrijker dan IQ. Niet gek, want EQ voorspelt prestaties op de werkvloer sterk. Wie zijn emotionele brein ontwikkelt, verbetert relaties, besluitvorming en invloed. Des te meer reden om je EQ te ontwikkelen. De eerste stap naar groei start in je brein.
Krachtige hersenen
Je hersenen laten zich trainen, net zoals je lichaam. Dit vereist actie. Alleen het afsluiten van een sportschool abonnement verandert niets als je niet gaat trainen. Door oefening ontwikkel je nieuw emotioneel gedrag dat uiteindelijk een gewoonte wordt. Dankzij ‘plasticiteit’ passen je hersenen zich aan. Met herhaling maak je emotionele intelligentie steeds meer een tweede natuur.
Herprogrammeer die gedachte
Negatieve gedachten laten zich vaker zien dan je lief is, maar ze zijn te veranderen. Een negatieve gedachte is niets anders dan continue herhaling van eigen overtuigingen. Je hebt meer invloed op die overtuigingen dan je denkt. Geef een positieve draai aan de negatieve gedachte. Verander “ik ben hier niet goed in” naar “ik kan dit leren” of “ik heb iets vergelijkbaars gedaan en dat ging goed”. Met zulke affirmaties train je je brein om anders te reageren.
Empathisch vermogen vergroten? Jazeker!
Empathie groeit vanuit nieuwsgierigheid en oprechte interesse. Stel open vragen die niet te beantwoorden zijn met een ‘ja’ of ‘nee’. Luister aandachtig. Zoek de gedachte achter het antwoord. Check of jouw interpretatie klopt. Deel ook je eigen perspectief. Door zelf een open houding te kiezen, nodig je de ander uit hetzelfde te doen. Zo groeit wederzijds begrip en neem je makkelijker emotionele signalen waar.
Vind de trigger en daarmee balans
De verbinding tussen je rationele en emotionele brein bepaalt je EQ. Stress maakt dat samenspel iets lastiger. Bij stress neemt het emotionele brein het over. Je lichaam overspoelt je met adrenaline en cortisol, dezelfde neurotransmitters en hormonen die ons evolutionair gezien beschermden tijdens levensbedreigende situaties. Je denkvermogen zakt tijdelijk weg. Oplossingen zien lukt minder snel. Beslissingen voelen zwaarder. Je brein kiest instinct boven inzicht.
Ken daarom je stresstriggers. Denk terug aan momenten waarop emoties je volledig overnamen. Wat voelde je? Wat deed je lichaam? Hoe ontspan jij weer? Zie je patronen? Door je triggers te herkennen, bouw je eerder een brug tussen emotie en ratio en houd je regie over je reactie.
De winst van je EQ ontwikkelen
Je hersenen bestaan uit miljarden neuronen die continu nieuwe verbindingen aanmaken. Eén neuron kan duizenden connecties vormen. Dat netwerk groeit zodra je bewust oefent. Door je brein herhaald te trainen, zet je een intentie om in actie. Precies daar begint sterker EQ.
Benieuwd hoe je jouw emotionele intelligentie verder versterkt? Ontdek meer in de training Emotionele Intelligentie in 4 maanden.
