Beloon jezelf met
een portie motivatie

Al heb je de leukste baan op aarde, je komt altijd taken tegen die je minder aanspreken. Je brein houdt ervan om nieuwe dingen te leren, maar zoekt tegelijkertijd naar gemak. Wil energie besparen. Dat verklaart waarom je soms moeite hebt met taken die je niet direct interesseren. Door juist in die werkzaamheden uitdaging te vinden, voorkom je dat je je groei saboteert en bouw je aan je ontwikkeling.

Wat is de waarde van motivatie?

Een taak uitvoeren en volbrengen vanuit intrinsieke motivatie, levert een beloningsgevoel op. Je brein maakt dan meer stofjes aan die je helpen om door te zetten. Door jezelf en je doelen bewust te verbinden aan wat je doet, kost het minder moeite. Werken met tegenzin zorgt daarentegen voor nog meer demotivatie. Tijd om je intrinsieke motivatie aan te boren. Hoe pak je dat aan? Hieronder vind je manieren om dit te versterken.

1. Onderzoek hoe je baan in het grote plaatje past

Elke taak is onderdeel van een groter geheel. Vooral bij een nieuwe baan of als beginnend professional kan het lastig zijn om te zien waar jouw bijdrage precies in past. Als je niet weet waar je je voor inzet, werkt dat demotiverend. Stel daarom vragen om helder te krijgen wat het doel is en wat jouw rol daarin is. Zo ontdek je sneller de waarde van je werk en voel je je direct nuttiger.

2. Voer de simpele taken eerst uit

Kleine acties leveren meer op dan je denkt. Door quick-wins af te ronden, maak je snel beloningsstofjes aan. Dat geeft energie en motiveert je om door te gaan. Zo bouw je een positief sneeuwbaleffect op.

3. Vermijd teveel gedachteloos repeterend werk

Wanneer je taken steeds op dezelfde manier uitvoert, neemt je brein geen nieuwe prikkels op. Na verloop van tijd zorgt dat voor verveling. Maak je werk interessanter door te variëren in aanpak. Zoek manieren om iets slimmer, sneller of anders te doen zonder dat de kwaliteit omlaag gaat. Dat houdt je scherp.

4. Ondersteun collega’s

Door anderen te helpen, schakel je even weg van je eigen zorgen. Dat werkt ontspannend. Wanneer je merkt dat jouw bijdrage iemand anders vooruithelpt, geeft dat energie. Iets dat jou weinig moeite kost, bespaart een ander misschien wel heel veel tijd. Door deze positieve ervaringen blijf je gemotiveerd om kennis te delen en het maakt je werk meer belonend en plezierig.

5. Bouw je frustraties om in oplossingen

Het is niet gek om je van tijd tot tijd ergens over te frustreren. Frustratie hoort erbij. Als je je teveel laat leiden door negatieve gevoelens, leidt je dat af van je doelen. Negatieve emoties maken je trager, verhogen je stress en beperken je vermogen om in oplossingen te denken.

Voel je je overweldigd? Plan dan bewust tijd in om te reflecteren. Schrijf je gedachten op, verwerk lastige gesprekken of lucht je hart als dat nodig is. Door gevoelens toe te laten in plaats van weg te drukken, ontstaat helderheid. De situatie is in veel gevallen minder negatief dan je dacht. Dat inzicht maakt het makkelijker om weer verder te gaan!

6. Draai een saaie meeting om in een leermoment

Passief aanwezig zijn helpt niemand. Wanneer een meeting weinig met jouw taken te maken heeft, kun je alsnog leren. Let op hoe anderen informatie delen, welke vaardigheden opvallen of hoe iemand structuur aanbrengt. Vraag jezelf af hoe jij hiervan kunt leren en wat je kunt toepassen in je eigen werk. Zo verandert verveling in betrokkenheid.

Stap voor stap

Intrinsieke motivatie ontwikkelen kost tijd. Door te investeren in je manier van werken, zie je sneller resultaat. Dat resultaat motiveert je weer om door te gaan en nieuwe manieren te ontdekken om jezelf scherp te houden.