Motivatie
op de weegschaal
Willen of moeten: waar komt jouw motivatie vandaan?
Het verschil tussen een taak ‘willen’ doen en een taak ‘moeten’ doen bepaalt vaak hoeveel energie je ervoor hebt. Twee theorieën over motivatie laten zien hoe deze afweging werkt en welke rol jouw eigen taalgebruik daarin speelt.
Interne versus externe motivatie
Motivatie kent twee bronnen. Interne motivatie komt van binnenuit en ontstaat door interesse, plezier of nieuwsgierigheid. Externe motivatie komt voort uit verwachtingen, beloningen of druk van buiten. De zelfbeschikkingstheorie van Deci en Ryan beschrijft deze twee vormen als twee kanten van een weegschaal. Wordt de kant van externe prikkels zwaarder, dan daalt de interne motivatie. Hoe meer nadruk ligt op wat moet, hoe minder ruimte overblijft voor wat je wíl doen.
Een balans
Ook het procesmodel van Inzlicht en Schmeichel laat zien hoe die balans werkt. Volgens deze onderzoekers schakelt een mens evolutionair tussen taken met interne en externe motivatie. Je brein zoekt balans. Wanneer je veel tijd besteedt aan verplichtingen, ontstaat een natuurlijke behoefte om iets te doen dat je zelf wil. Dat herstelmoment houdt je gemotiveerd en voorkomt dat je vastloopt.
Bepaal de kant van de weegschaal
Taalgebruik speelt een grotere rol dan veel mensen denken. ‘Ik wil’ wijst op interne motivatie. “Ik moet” versterkt het gevoel van druk of verplichting. Door bewust het woord moeten te vervangen door willen, stuur je je eigen motivatie. Een taak voelt daardoor minder zwaar en meer als jouw eigen keuze. Het effect is klein in woorden, maar groot in gedrag.
Wil je ontdekken hoe je jouw motivatie scherp houdt en meer regie neemt over je doelen? Bekijk dan onze training Persoonlijk Leiderschap in 4 maanden.
