Mentale fitheid tijdens
je vakantie

Het is geen verrassing dat vakantie geassocieerd wordt met geestelijke gezondheid en geluk. Onderzoek laat zelfs zien dat regelmatige vakantie het risico op hartklachten verlaagt en je welzijn versterkt. Er is ook een keerzijde. Sommige wetenschappers twijfelen of een vakantie wel goed is voor je mentale fitheid. Er zijn inzichten die laten zien dat langdurige passiviteit je brein tijdelijk minder scherp maakt. Volgens professor Siegfried Lehrl van de Universiteit van Erlangen-Nürnberg kan een lange periode zonder prikkels je cognitieve functies licht verlagen.

Lekker zonnebaden of ontspannen tijdens je vakantie? Wanneer je weinig actief bent, gaat er minder zuurstof naar de hersenen. Bepaalde zenuwcellen functioneren dan minder efficiënt. Warm weer kan bovendien voor vochtverlies zorgen, waardoor het volume van hersencellen tijdelijk afneemt. Gelukkig is dit effect omkeerbaar en kun je met de volgende tips je mentale fitheid actief houden, ongeacht het moment van het jaar!

Onbekende bestemming

Een nieuwe omgeving zet je werkgeheugen op scherp. Oriënteren, keuzes maken en onbekende situaties inschatten prikkelen de hersenen. Het heeft hetzelfde positieve effect als het oppakken van een nieuwe hobby.

Beweeg!

Wandelen, fietsen of baantjes trekken in het zwembad; beweging stimuleert de aanmaak van nieuwe hersencellen en verbetert de doorbloeding. Het houdt niet alleen je lichaam vitaal maar versterkt ook je mentale scherpte.

Brain training

Mentale uitdaging ondersteunt je concentratie en geheugen. Tien minuten per dag met een puzzel of strategisch spel is voldoende om je brein actief te houden. Denk bijvoorbeeld aan Scrabble, schaken of sudoku!

Goed kauwen

Onderzoek laat zien dat kauwen de doorbloeding van hersengebieden verhoogt die betrokken zijn bij aandacht en geheugen. Kauwgom kan daarom een verrassend effect hebben op je concentratie.

De eventuele daling in scherpte na een lange periode van ontspanning is gelukkig maar tijdelijk. Binnen vier dagen functioneert je brein weer zoals voorheen! Rust nemen blijft waardevol, zolang je een klein deel van de dag benut om ook je brein actief te houden. Happy holidays!