Wetenschappelijke onderbouwing
om vriendelijk te zijn
De kracht van vriendelijkheid
Positieve kettingreactie
Vriendelijkheid verdubbelt wanneer je het deelt. Klinkt als tegeltjeswijsheid toch? Het blijkt verrassend wetenschappelijk onderbouwd. Studies van Cambridge University, University of Plymouth en University of California laten zien dat alleen al het kijken naar een vriendelijke daad een positief effect geeft. De spiegelneuronen in je brein activeren en zetten dezelfde feel good hormonen aan als wanneer jij zelf iets aardigs doet. Daardoor ben je sneller geneigd om óók iets vriendelijks te doen. Zie het als een vicieuze cirkel. Een kettingreactie die het leven voor iedereen een stuk aangenamer maakt!
Stel je eens voor…
Je staat in de regen te wachten op een vertraagde trein. Balen. Je hebt geen paraplu en je weet nu al dat je te laat aankomt. De ochtend begint stroef. Iemand loopt langs, draait zich om, glimlacht en zegt: “Wat een mooie jas heb je aan.” Een klein gebaar, toch voel je meteen dat je houding verandert en je humeur opklaart. Het werkt dus! Dat is de kracht van vriendelijkheid. Het kost niets, het gaat snel en het heeft meteen effect op je humeur. Ook Mark Twain vatte het treffend samen: “Vriendelijkheid is een taal die doven kunnen horen en blinden kunnen zien.”
Een positieve boost
Vriendelijkheid en vrijgevigheid versterken je humeur. Wanneer je even niet lekker in je vel zit, geef je jezelf vaak geen uitweg. De beste manier om je humeur een kleine boost te geven, is door behulpzaam te zijn richting anderen. Denk aan je zitplaats afstaan of iemand helpen oversteken. Deze momenten zetten endorfine en oxytocine in gang, de hormonen die je een geluksgevoel geven. Wetenschappers noemen dit de ‘helper’s high’. Je ervaart dezelfde beloningsprikkel als bij een compliment of succeservaring.
Vriendelijk zijn is een keuze
Reden genoeg dus om je vriendelijke zelf los te laten! Elke dag biedt kansen om vriendelijk te handelen. Een glimlach naar een voorbijganger, iemand voor laten gaan of helpen met iets kleins. Je hoeft geen groots gebaar te maken om impact te creëren. Vriendelijkheid start vaak met aandacht en een paar seconden tijd. Dat kan vandaag nog!
Wil je ontdekken hoe een positieve mindset bijdraagt aan veerkracht en vitaliteit? Bekijk dan deze trainingen.
Bron: Greater Good Magazine: Science-Based Insights for a Meaningful life.
Bron: Kelli Harding, MD, MPH. (2020). The Rabbit Effect: Live Longer, Happier and Healthier with the Groundbreaking Science of Kindess.
