Je moet kunnen niksen
om tot briljante Ideeën te komen

“Druk, druk, druk”, hoor je vast vaker wanneer je iemand vraagt hoe het gaat. Een volle agenda is niet per definitie fout, maar onderschat de kracht van (uit)rusten niet! Er zijn maar weinig talen die één term hebben voor het concept niks doen. De Nederlandse taal heeft dit wel. Sterker nog; Nederlanders hebben zelfs het werkwoord ‘niksen’ bedacht. Ondanks dat we dus taal technisch zijn voorzien, mag er écht vaker ‘genikst’ worden. Het is goed om af en toe stil te staan, uit te zoomen, te relaxen. Onderzoek toont zelfs aan dat niksen júíst productief is.

Mind wandering

Niksen betekent niet dat je volledig stilvalt. Je gedachten laten afdwalen terwijl je iets passiefs doet, hoort er net zo goed bij. Dit fenomeen heet ook wel ‘mind wandering’. Een onderzoek gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift Frontiers in Psychology onderbouwt het positieve effect van mind wandering. Wanneer je aandacht even niet actief ergens naartoe gaat, ontstaat mentale ruimte om te reflecteren op doelen, plannen of oplossingen. Bijvoorbeeld, je staat te stofzuigen en ineens krijg je een helder inzicht. Dat is het creatieve effect van gedachtedrift. Vastlopen voelt minder zwaar wanneer je jezelf toestaat om af te dwalen. Je brein vindt soms een route die je bewust niet zag.

Optimale productiviteit

Rust is onmisbaar voor prestaties. Slapen herstelt, maar dat betekent niet dat herstel alleen ’s nachts plaatsvindt. Regelmatig pauzeren gedurende de dag helpt om je concentratie op peil te houden. Slaapexpert Merijn van de Laar benadrukte in de podcast Lesson Learned, dat een gebrek aan overdag-rust je nachtrust aantast. Overdag rusten levert daardoor meer energie op dan je denkt. Een goed dagritme voedt je nacht en maakt je productiever wanneer je weer aan het werk gaat.

Even niks

Rusten is een strategische keuze. Door bewust ‘niksmomenten’ in te plannen, geef je jezelf ruimte om problemen op te lossen en doelen scherp te krijgen. Je wandelt even naar buiten, luistert naar muziek of kijkt uit het raam. Niksen heeft geen vaste vorm. Het is jouw eigen invulling. De vraag is simpel: welke kleine pauze helpt jou ontspannen?

Bron: Inspired by Distraction: Mind Wandering Facilitates Creative Incubation. Psychological Science
Bron: Pro’s and cons of a wandering mind: A prospective study. Frontiers in Psychology